Wer auf den sozialen Medien unterwegs ist, wird festgestellt haben, dass sich in letzter Zeit eine sehr wichtige Bewegung in Gang gesetzt hat. Die Bewegung trägt den Namen „Body Positivity“ und spielt im Leben eines jeden Menschen eine fundamentale Rolle.
Viele Menschen fassen den Begriff jedoch falsch auf und denken, dass die positive Einstellung dem eigenen Körper gegenüber ein Argument darstellt, um nicht an Gewicht verlieren zu können. Doch, wenn man es genau nimmt, gehen die Body Positivity und eine gewünschte Gewichtsabnahme Hand in Hand und bauen, wenn man so will, aufeinander auf.
Dieser Artikel beschäftigt sich ausführlich mit folgenden Fragen: Was bedeutet Body Positivity eigentlich? Wie passt Body Positivity zum Thema Abnehmen? Und wie kann man lernen, sich in Body Positivity zu üben?
Worum es sich bei der Body Positivity überhaupt handelt
Die erste wichtige Frage, die sich Menshen stellen, wenn sie auf den Begriff „Body Positivity“ stoßen, ist die Frage nach der Bedeutung dieses Begriffs.
Bei „Body Positivity“ handelt es sich um eine positive Einstellung zum eigenen Körper. Das hört sich auf den ersten Blick recht simpel an, stellt viele Menschen jedoch vor eine nicht zu unterschätzende Herausforderung.
Denn in einer Welt der Schönheitsideale und einer recht bewertenden Gesellschaft fällt es vielen Menschen schwer, sich wohl in dem eigenen Körper zu fühlen, sofern er nicht den aktuellen Schönheitsidealen entspricht.
Was Body Positivity bedeutet?
Es ist wichtig zu verstehen, dass jeder Körper anders ist und nicht einem bestimmten Ideal entsprechen muss. Man sollte anerkennen, welche großartige Leistung der eigene Körper jeden Tag erbringt. Es gibt keinen Grund, sich für vermeintliche Makel zu verstecken – oft sieht man diese nur deshalb als Makel, weil sie nicht zu den gängigen Schönheitsidealen passen. Viel besser ist es, das Beste für sich und seinen Körper zu wollen. Außerdem sollte man akzeptieren, dass sich der Körper im Laufe des Lebens immer wieder verändert.
Body Positivity geht nicht mit dem Wunsch nach dem Gewichtsverlust einher?
Menschen dürfen – oder, besser gesagt: sollten! – sich wohl in ihrem Körper fühlen. Denn, wer sich wohl in seinem Körper fühlt und das Beste für sich selbst mag, bringt die besten Voraussetzungen mit sich, die Menschen brauchen, um an Gewicht verlieren zu können.
Menschen können sich nicht in eine Version hassen, die sie später einmal lieben wollen. Ganz davon abgesehen, dass der Wert und die Liebenswürdigkeit eines Menschen nicht auf seinem Gewicht und seinem Aussehen basieren.
Einige Menschen gehen nun davon aus, dass die sogenannte „Body Positivity“ (also: dem Körper gegenüber positiv eingestellt zu sein) nicht mit einer geplanten Abnahme einhergehen kann. Doch genau das Gegenteil ist der Fall.
Wer sich und seinem Körper positiv gegenübersteht, hegt den Wunsch danach abzunehmen nicht, weil er sich so, wie er ist nicht leiden kann. Der Wunsch basiert vielmehr auf dem Verlangen danach, sich noch besser und noch wohler, noch fitter und noch gesünder zu fühlen.
Die Motivation, die zu einer Abnahme führt, bestimmt in einem sehr großen Maß, inwiefern Menschen in ihrer Reise erfolgreich sind. Nur, wer positiv eingestellt und aus der richtigen Motivation heraus an Gewicht verlieren möchte, wird konstant und vor allem erfolgreich Kilo um Kilo verlieren.
Sich mit dem jeweiligen Status Quo wohlzufühlen ist auch für das Durchhaltevermögen notwendig. Denn es ist vollkommen normal, dass der kleine Teufel, der auf der Schulter eines jeden Menschen sitzt, immer und immer wieder versuchen wird, die alten Muster in das Leben zu integrieren und die neuen Gewohnheiten daran zu hindern, sich als feste Routine zu etablieren.
Wer für sich selbst an Gewicht verlieren möchte und das aus dem Grund heraus macht, um sich noch wohler in der eigenen Haut zu fühlen, wird sehr viel besser standhalten und durchhalten können, als Menschen, die sich von der Gesellschaft zum Abnehmen gezwungen fühlen und eigentlich gar nicht an Gewicht verlieren wollen.
Somit steht eine positive Einstellung zum Körper einer Gewichtsabnehme auf keinen Fall im Weg.
Der Unterschied zwischen negativer und positiver Einstellung
Bei der Body Positivity handelt es sich also um die Einstellung, die Menschen ihrem Körper gegenüber haben. Wie wichtig diese positive Sichtweise auf den eigenen Körper ist, zeigt der Vergleich zwischen der negativen und der positiven Einstellung:
| Negative Einstellung | Ich mag meinen Körper nicht. Er soll besser aussehen. Ich kann mich so nicht ausstehen. |
| Positive Einstellung | Ich weiß, was mein Körper täglich für mich leistet. Ich möchte mich noch wohler in meinem Körper fühlen und aus diesem Grund an Gewicht verlieren oder Sport treiben, um fitter zu werden. |
Ganz davon abgesehen, dass eine positive Einstellung nicht nur viel mehr Freude bringt und zu mehr Durchhaltevermögen führt, haben Studien inzwischen mehrfach bestätigt, dass eine positive Einstellung und eine positive Herangehensweise an Situationen zu sehr viel mehr Erfolg führt, als eine negative Einstellung.
Wer eine positive Beziehung zu seinem Körper hat erkennt, wann es besser für den Körper ist, an Gewicht zu verlieren und geht die Abnehmreise sehr viel bestimmter, positiver und vor allem determinierter an.
Mit einfachen Tipps und Tricks zu mehr Body Positivity
Um den eigenen Körper wertschätzen zu können, brauchen Menschen eine bessere und positivere Einstellung sich selbst gegenüber. Mit ein paar einfachen Tipps etabliert sich die Body Positivity immer mehr im eigenen Leben:
Es ist wichtig, sich im Alltag mehr Zeit für sich selbst zu nehmen und den eigenen Körper bewusst zu pflegen. Ausreichender und regelmäßiger Schlaf hilft dabei, sich wohlzufühlen und neue Kraft zu tanken. Auch regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Gesundheit und das eigene Wohlbefinden. Man sollte darauf achten, mit sich selbst so freundlich zu sprechen, wie man es auch bei einer guten Freundin tun würde – schließlich würde man einer Freundin niemals die harten und unfairen Dinge sagen, die man manchmal über sich selbst denkt. Wer ein Dankbarkeitstagebuch führt, lernt, auf das Positive im Leben zu schauen und entwickelt so mit der Zeit eine positivere Einstellung.
Positive Affirmationen für die Body Positivity
Die positive Einstellung dem eigenen Körper im eigenen Leben zu etablieren nimmt Zeit in Anspruch. Einige positive Affirmationen unterstützen den Prozess und programmieren das Unterbewusstsein von einer negativen Einstellung auf eine positive Sichtweise um:
Ich bin unendlich wertvoll. Ich danke meinem Körper für alles, was er jeden Tag für mich tut. Ich bin stark und mutig. Ich achte auf mich und kümmere mich um meine Gesundheit. Ich übernehme Verantwortung für mich. Ich verdiene Liebe und schenke sie mir selbst, ohne Bedingungen.
Bei diesen Affirmationen handelt es sich nur um Beispiele, die dabei helfen, eine allgemein positivere Einstellung zu entwickeln und einen Schritt in die Richtung der Body Positivity zu machen.
Was heißt das für mich?
Zahlen sagen nichts über den Wert eines Menschen aus, weder auf der Waage noch bei der Kleidergröße. Wer seinen Körper mag, findet leichter Motivation, um abzunehmen. Eine positive Einstellung tut dem ganzen Leben gut. Wer sich selbst wertschätzt, entscheidet sich oft für gesunde Dinge. Body Positivity ist nicht gegen das Abnehmen, sondern hilft zu erkennen, ob man es wirklich selbst möchte.