Die 20%-Regel klingt einfach, hat aber große Wirkung. Sie hilft uns, ohne Stress und Verzicht gesünder zu essen. Statt alles auf einmal zu ändern, passen wir nur kleine Dinge an – Schritt für Schritt. Diese Methode ist leicht verständlich und lässt sich in jeden Alltag einbauen. Kinder, Jugendliche und Erwachsene
Abnehmen im Liegen klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Einfach entspannen, nichts tun und dabei Fett verlieren – das klingt nach einem Traum. Aber kann das wirklich funktionieren? In diesem Artikel schauen wir uns an, was hinter diesem Trend steckt. Wir erklären, was möglich ist, was nur Werbung
Schlafen und Abnehmen – zwei Dinge, die scheinbar nichts miteinander zu tun haben. Doch das stimmt nicht! Wenn wir gut schlafen, arbeitet unser Körper auf Hochtouren. Er repariert Zellen, baut Muskeln auf und verbrennt Energie. In diesem Artikel entdecken wir, wie Schlaf unser Gewicht beeinflusst und was wir tun können,
Joggen im Dunkeln klingt für viele erst einmal ungewohnt. Doch gerade im Herbst, wenn die Tage kürzer werden, kann es eine tolle Möglichkeit sein, aktiv zu bleiben. Mit der richtigen Vorbereitung, Motivation und Ausrüstung lässt sich das Training auch in der Dunkelheit sicher und angenehm gestalten. In diesem Artikel schauen
Lasagne ist eines der beliebtesten Gerichte der italienischen Küche – herzhaft, cremig und wunderbar sättigend. Doch oft steckt in der klassischen Version viel Fett, Käse und Weißmehl. Wir zeigen, wie man eine Lasagne leicht, gesund und trotzdem super lecker zubereitet. Mit einfachen Tricks, frischen Zutaten und cleveren Alternativen gelingt der
Der Herbst wird oft unterschätzt, wenn es um das Thema Abnehmen geht. Viele denken zuerst an den Frühling, um fit zu werden. Doch gerade der Herbst bietet perfekte Bedingungen, um durchzustarten. Die Temperaturen sind angenehm, die Lebensmittel frisch und bunt, und die Tage laden dazu ein, neue Routinen zu schaffen.
Viele fragen sich: Ist Tee oder Kaffee besser, wenn wir eine Diät machen? Beide Getränke haben wenig Kalorien. Beide können uns beim Abnehmen begleiten. Aber es gibt Unterschiede. In diesem Artikel schauen wir uns Tee und Kaffee genauer an. Wir beantworten wichtige Fragen, die uns im Alltag helfen. So können
Viele Menschen haben noch nie richtig Sport gemacht und wissen nicht, wie sie starten sollen. Oft fehlt Mut, Wissen oder die richtige Motivation. Doch keine Sorge: Es ist nie zu spät, damit anzufangen. Wir zeigen dir, warum Bewegung so wichtig ist, wie du einfach einsteigst, wie du motiviert bleibst und
E-Roller sind inzwischen in vielen Städten kaum noch wegzudenken. Sie sollen praktisch, schnell und bequem sein. Doch wenn wir genauer hinschauen, können sie unserer Gesundheit mehr schaden als nützen. Denn Bewegung, Kalorienverbrauch und Haltung leiden, wenn wir uns zu oft auf den Roller stellen. In diesem Artikel schauen wir uns
Viele denken beim Sporten nur an Training, Ausdauer und Muskelaufbau. Doch ein wichtiger Teil wird oft vergessen: die Regeneration. Ohne Pausen kann unser Körper nicht richtig wachsen, Kraft tanken oder gesund bleiben. Genau deshalb ist Regeneration genauso wichtig wie Sport selbst. In diesem Artikel schauen wir uns an, warum Erholung