Wenn es draußen friert, ist Spinning eine super Möglichkeit, drinnen fit zu bleiben. Besonders als HIIT-Training kann man in kurzer Zeit viel erreichen. In nur 10 Minuten lässt sich der Kreislauf anregen, Fett verbrennen und die Beine stärken. Wir zeigen, wie man ein effektives Indoor-Spinning-HIIT gestaltet, das Spaß macht und
Im Winter fällt es vielen schwer, aktiv zu bleiben. Es ist kalt, dunkel und das Sofa ist oft verlockender als der Spaziergang draußen. Trotzdem können wir unsere 10.000 Schritte am Tag schaffen! Mit ein paar Tricks, Motivation und cleveren Ideen bleiben wir auch in der kalten Jahreszeit in Bewegung. Hier
Wenn es draußen kalt ist, sehnen wir uns nach warmem, leckerem Essen. Doch oft sind Wintergerichte schwer und kalorienreich. Zum Glück geht das auch anders! In diesem Artikel zeigen wir, wie wir im Winter leichte, kalorienarme Mahlzeiten genießen können, die trotzdem satt machen und richtig gut schmecken. Warum haben wir
Fast Food und Diät – das klingt wie ein Widerspruch. Doch manchmal will man einfach einen Burger, Pommes oder eine Pizza. Die gute Nachricht: Man kann sich auch während einer Diät etwas gönnen, ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu haben. In diesem Artikel zeigen wir, wie Fast Food in eine
Ein guter Start in den Tag entscheidet oft darüber, wie wir uns fühlen. Wenn Kreislauf und Stoffwechsel morgens langsam sind, fühlen wir uns müde, schlapp und unkonzentriert. Doch mit ein paar einfachen Tricks können wir den Körper sanft aktivieren. Wir zeigen, wie du mit Bewegung, Getränken und Frühstücksideen voller Energie
Wenn es draußen kalt ist, haben wir oft Lust auf etwas Warmes, Deftiges – aber das muss nicht gleich viele Kalorien haben! In diesem Artikel zeigen wir, wie man den Winter mit leckeren, kalorienarmen Gerichten genießt – alle unter 500 kcal. Wir geben Tipps, welche Zutaten satt machen, wie man
Die 20%-Regel klingt einfach, hat aber große Wirkung. Sie hilft uns, ohne Stress und Verzicht gesünder zu essen. Statt alles auf einmal zu ändern, passen wir nur kleine Dinge an – Schritt für Schritt. Diese Methode ist leicht verständlich und lässt sich in jeden Alltag einbauen. Kinder, Jugendliche und Erwachsene
Abnehmen im Liegen klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Einfach entspannen, nichts tun und dabei Fett verlieren – das klingt nach einem Traum. Aber kann das wirklich funktionieren? In diesem Artikel schauen wir uns an, was hinter diesem Trend steckt. Wir erklären, was möglich ist, was nur Werbung
Schlafen und Abnehmen – zwei Dinge, die scheinbar nichts miteinander zu tun haben. Doch das stimmt nicht! Wenn wir gut schlafen, arbeitet unser Körper auf Hochtouren. Er repariert Zellen, baut Muskeln auf und verbrennt Energie. In diesem Artikel entdecken wir, wie Schlaf unser Gewicht beeinflusst und was wir tun können,
Joggen im Dunkeln klingt für viele erst einmal ungewohnt. Doch gerade im Herbst, wenn die Tage kürzer werden, kann es eine tolle Möglichkeit sein, aktiv zu bleiben. Mit der richtigen Vorbereitung, Motivation und Ausrüstung lässt sich das Training auch in der Dunkelheit sicher und angenehm gestalten. In diesem Artikel schauen