Wer abnehmen möchte, denkt oft zuerst an Kalorien und Verbote. Doch immer mehr Studien zeigen: Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg liegt in der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, im Moment zu leben, auf den eigenen Körper zu hören und emotionale Muster zu erkennen. Gerade beim Abnehmen kann diese Haltung einen riesigen Unterschied
Abnehmen ist oft nicht nur eine Frage von Kalorien und Sport – sondern vor allem eine Sache der inneren Einstellung. Wer mental vorbereitet ist, tut sich leichter, langfristig dranzubleiben, Rückschläge zu verkraften und sich selbst zu motivieren. In diesem Artikel schauen wir uns an, wie du durch die richtige Denkweise
Abnehmen fällt vielen schwer – gut, dass die Krankenkassen in Deutschland längst nicht mehr nur im Krankheitsfall unterstützen. Wer abnehmen möchte, kann auf eine ganze Palette an Angeboten zählen: von zertifizierten Präventionskursen über digitale Programme bis hin zu individuellen Ernährungsberatungen. In diesem Artikel zeigen wir dir, welche Möglichkeiten es gibt,
Vegan essen und trotzdem genug Eiweiß bekommen – geht das überhaupt? Und wie bleibt man eigentlich richtig satt, wenn Tofu & Co. plötzlich die Hauptrolle übernehmen? Viele denken bei veganer Ernährung sofort an Salatblätter und Hungerattacken. Dabei steckt in Pflanzen so viel mehr Kraft, als man denkt. Dieser Artikel zeigt
Wer abnehmen möchte, weiß: Spontane Essensentscheidungen führen oft zu ungesunden Optionen. Genau hier kommt Meal Prep ins Spiel! Vorkochen spart nicht nur Zeit und Geld, sondern hilft auch dabei, die Kontrolle über Kalorien, Nährstoffe und Portionsgrößen zu behalten. Ob du beruflich eingespannt bist oder einfach keinen Kopf fürs tägliche Kochen
Junkfood und das Gehirn: Was passiert wirklich? Junkfood gehört für viele Menschen zum Alltag – sei es in Form von Fast Food, Chips, Schokoriegeln oder Softdrinks. Doch während der ungesunde Einfluss auf den Körper längst bekannt ist, rücken nun auch die Auswirkungen auf das Gehirn in den Fokus der Forschung.
Bulimie ist eine Essstörung, die Millionen von Menschen weltweit betrifft. Sie zeigt sich meist durch wiederholte Phasen von Essanfällen und anschließendem Erbrechen oder anderen „Reinigungsmaßnahmen“, die das Essverhalten kontrollieren sollen. Dieses zwanghafte Verhalten hat jedoch oft tiefer liegende Ursachen und kann ernsthafte physische und psychische Folgen haben. Viele Betroffene kämpfen
Eisen ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für unseren Körper, aber viele Menschen unterschätzen, wie essenziell es für das allgemeine Wohlbefinden ist. Ein Eisenmangel kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen wie Anämie führen. In diesem Artikel schauen wir uns genauer an, warum Eisen so wichtig für deine
Omega-3-Fettsäuren werden oft in Verbindung mit Gesundheit und Wohlbefinden gebracht, aber wusstest du, dass sie auch beim Abnehmen helfen können? Diese essenziellen Fettsäuren sind nicht nur gut für das Herz, sondern spielen auch eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und der Fettverbrennung. In diesem Artikel erfährst du, wie Omega-3-Fettsäuren deine Diät
Ingwer – natürlich und effektiv abnehmen Ingwer ist nicht nur ein aromatisches Gewürz, sondern auch ein echtes Multitalent für den Stoffwechsel. Die Wurzel kann den Energieverbrauch steigern, die Fettverbrennung aktivieren und das Hungergefühl regulieren. In Kombination mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung unterstützt Ingwer den Körper auf natürliche Weise beim