Motivation während der Diät

Keine Diät ohne die richtige Motivation

Die meisten Abnehmwilligen Personen scheitern in der Regel daran, dass Sie innerhalb von wenigen Wochen frustriert die zuvor mit viel Motivation gestartete Diät. Der Weg zum Wunsch- oder Traumgewicht ist eben doch nicht so leicht wie man sich das ursprünglich mal vorgestellt hat und vor allem macht es nicht unbedingt Spaß, weil es einfach sehr lange dauert, bis sich die Erfolge einstellen. Zudem ist das Sportprogramm nach einiger Zeit schnell eintönig oder es passt eben doch nicht so in den regulären Alltag, weil man ständig Verabredungen verschieben muss oder der Kinobesuch eben doch mehr Spaß macht. Abnehmen ist eben nicht immer einfach. Wie kann man also die am Anfang aufgebaute Motivation so lange wie möglich durchhalten? Wir haben einige Tipps und Tricks zum Abnehmen zusammengestellt, die hoffentlich möglichst lange die Motivation aufrecht erhalten.

Tipps und Tricks für eine lang anhaltende Motivation

Wichtig sind im ersten Schritt erst einmal kleine Ziele, zum Beispiel 2 Kilo in zwei Wochen ist schon ein großer Erfolg. Wer glaubt, man kann 10 Kilogramm im Monat abnehmen wird herbe enttäuscht werden. Seien Sie zudem nicht übereifrig am Anfang, der der anfängliche Gewichtsverlust durch den einhergehenden Wasserverlust natürlich täuscht. Planen Sie mit einem Kilo pro Woche und wiegen Sie sich regelmäßig um den Verlauf zu überwachen. Belohnen sie sich mit schönen Dingen, wenn Sie sich selbst definierte Ziele erreicht haben. Dabei spornen Sie sich selbst regelmäßig an, um das nächste Kilo zu verlieren. Toll sind Wettbewerbe, bei denen sie mit Freunden gemeinsam abnehmen und sich so gegenseitig motivieren und anspornen können. Auch der gegenseitige Wettbewerb hilft, dass man seine Ziele nicht so schnell aus den Augen verliert.

Achten Sie bei der Diät darauf, dass Sie sich nicht von einem kleinen Rückschlag vollkommen aus der Bahn werden lassen. Wenn Sie nach einer Zunahme von ein paar hundert Gramm sofort mit Chips und Schokolade anfangen, dann verlieren Sie ihr Ziel noch weiter aus den Augen. Definieren Sie lieber genau, was Sie tun, wenn Sie zunehmen, z.B. einen Salat essen oder eine Runde joggen gehen.

Ein alter Trick, der aber sehr hilfreich ist, sind nette Sprüche oder Fotos von schlanken Personen mit Vorbildcharakter am Kühlschrank. Dies soll sie abhalten, zwischendurch zu Naschen und hoffentlich weiterhin motivieren.