Abnehmen und Gewicht reduzieren

Die meisten Übergewichtigen Personen sind mit Ihrem Gewicht unzufrieden und streben immer nach dem Idealgewicht. Es stellt sich die Frage, ob es richtig ist, wenn man unbedingt immer sein Idealgewicht erreicht möchte oder ob es nicht einfacher ist, wenn man sich Zwischenziele setzt, die man sukzessive erreicht. Manchmal wird das Gewicht auch viel zu niedrig angesetzt, so dass das Traumgewicht auch wirklich nur im Traum erreicht werden kann. In der Regel ist es für die meisten Nicht Sportler schon eine Herausforderung 10 Kilo abzunehmen und das Gewicht im Anschluss auch wirklich zu halten.
Von Gewicht des Menschen hängt die Lebenserwartung und die Gesundheit ab, da ein zu hoher Fettanteil im Körper schlecht für den Herz-Kreislauf ist und das Übergewicht zudem für die Gelenke und Knochen ungesund ist, da diese unnötig belastet werden. Auch haben Forscher herausgefunden, dass übergewichtige Menschen schneller krank werden.

Wie kann man das Idealgewicht errechnen?

Um das Idealgewicht zu errechnen wurde früher der Broca Index verwendet. Dieses errechnet sich extrem einfach, da von der Körpergröße in Zentimetern einfach 100 abgezogen wird und so das Idealgewicht entsteht. Dieses darf nach oben und unten um 10% schwanken, damit das Gewicht als akzeptabel bewertet wird. Wichtig ist, dass ein ganz leichtes Übergewicht grundsätzlich als gesünder bzw. ideal gewertet wird als Untergewicht.
Neuartige Wagen können zudem den Körperfettanteil ermitteln. Dieser sollte bei Frauen, auch abhängig vom Alter, 27 bis 31% nicht überschreiten. Männer dürfen sich aufgrund der Figur nicht so viel Fett erlauben, hier sind nicht mehr als 22 bis 26% als schlecht zu werten. Zum Vergleich: Profisportler können durchaus auch 8 bis 12 % Körperfettanteil erreichen.

Wie kann man das eigene Gewicht überprüfen?

Um das Gewicht zu überprüfen eignet sich am Besten die Ermittlung des Body-Mass-Index oder auch BMI. Der BMI ermittelt sich aus dem Körpergewicht geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Zwischen 35-44 Jahren sollte der BMI im Bereich von 21-26 liegen, ab 45 bis 54 Jahren zwischen 22-27, ab 55 bis 64 Jahren zwischen 23 bis 28 und ab 65 Jahre zwischen 24 bis 29.