Wie gesund ist Fett?

Eines ist klar. Direkt Einnahme von Fett ist die Hauptursache für das Übergewicht in der Bevölkerung. Hauptsächlich betroffen sind die Fast-Food Länder wie USA und England, zunehmend aber auch Deutschland. Den großen Fastfood-Ketten geht es dabei natürlich eher um Profit, als um die Gesundheit Ihrer Kunden. Wer einmal auf den Geschmack gekommen ist, kommt wieder, solange er noch durch die Tür passt. Und diese sind groß genug. Warum also essen so viele Leute zu fettig? Ganz einfach, Fett ist der beste und billigste Geschmacksträger den es gibt. Eingebaut in jede Nahrung, natürlich unbemerkt, schmeckt alles viel besser. Ein Burger schmeckt mit Mayonaisse natürlich viel besser, wir schmecken diese aber meist kaum, weil Sie in den Salatblättern verstrichen ist. Wir lernen also: Je billiger, desto fettiger und desto leckerer. Ein Grund, warum die zunehmende Verfettung von Lebensmitteln im unterem Preissegment beginnt. In der unteren Einkommensschicht leiden Personen immer häufiger an Übergewicht als in mittleren oder höheren Einkommensschichten, was allerdings auch noch andere Einflussfaktoren mit sich bringt. Abnehmen ist also generell mit hochwertigeren und teueren Lebensmitteln möglich als mit billigem Fastfood. Das alte Bild vom reichen Dicken ist also inzwischen längst überholt.

Fettarme Ernährung - so einfach kann man abnehmen

Die absolute beste Diät und gleichzeitig einfachste Diät. Sie essen sich richtig satt und verzichten dabei nur auf fettige Lebensmittel.

Endlich einfach abnehmen?

Es klingt einfach, aber ist es dies auch wirklich? Endlich müssen Sie nicht mehr Ihren Genuß einschränken, oder doch?

Wir zeigen Ihnen auf, auf welche Lebensmittel Sie während einer fettfreien Ernährung verzichten müssen. Wir sagen bewußt nicht Diät, weil Sie über einen längeren Zeitraum abnehmen müssen.
Maximal sollten Sie nur 60-70g Fett pro Tag zu sich nehmen, davon nicht mehr als die Hälfte in Form von Butter, Margarine oder Bratfett.

Folgende Regeln gilt es zu beachten:

• Fettgehalt von Käse und Milch-Produkten reduzieren. 
• Essen sie sich satt an Kohlenhydraten (Reis, Kartoffeln, Nudeln). Diese Lebensmittel sind fettfrei und machen satt.
• Zwischendurch Hunger? Essen Sie Obst und sie werden sehen, wie gut das schmeckt und Sie dabei an Gewicht verlieren. Bloß keine Schokolade oder Snacks zwischendurch. Diese haben häufig einen hohen Fett und Zuckeranteil.
• Sündigen sie ab und zu. So sind Süssigkeiten in Ordnung, solange es die richtigen sind. Statt Schokolade (35g Fett) kaufen Sie lieber Weingummi.
• Trinken Sie am besten 2-3 Liter Wasser oder Tee pro Tag.

Kein Totalverzicht

Viele Diäten haben leider gezeigt, dass häufig der Jojo-Effekt nach kurzer Zeit eintritt. Dies bedeutet, dass Ihr Körper sich an die niedrige Zufuhr anpaßt und aus der Nahrung versucht so viel Energie wie möglich zu beziehen. Stellt man sich nun nur einigermaßen auf die Ernährung von früher um, so gewinnt man sehr schnell wieder das alte Gewicht zurück und unter Umstäden sogar mehr.

Daher sollten Sie wirklich genauso viel essen wie früher, jedoch Fett durch gesunde und vollwertige Kost ersetzen. So sehen Sie keine Erfolge binnen weniger Tage, aber nur so nehmen Sie auf Dauer wirklich ab. Auch kleine Sünden zwischendurch gehören dazu, diese sollten Sie einplanen. Ein Totalverzicht macht in der Regel keinen Spaß und man verfällt schnell wie in alte Essgewohnheiten.

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