Abnehmen mit dem Apfel

Der Apfel

Der Apfel ist generell einer der Top Tip, wenn es um das Abnehmen geht. Immer gut für den kleinen Hunger zwischendurch, sehr vitaminreich und vor allem kann man einen Apfel überall mit hinnehmen und direkt verzehren.

Es gibt weltweit mehr als 7500 Apfelsorten, hauptsächlich aus den USA, Deutschland, Frankreich und Rußland. Bekannt ist der Apfel bereits aus der Bibel, verbreiteten die Römer diese Frucht erst in ganz Europa. Im 17 Jahrhundert gelangten die ersten Äpfelbäume nach Amerika.

Positive Wirkungen

Der Apfel enthält wichtige Kohlenhydrate, Mineralien und Vitamine. Der Apfel wirkt vorbeugend gegen Diabetis und Darmkrebs, hat kaum Kalorien und wirkt zudem verdauungsfördernd, cholesterinsenkend und blutzuckerregulierend. Äpfel helfen zudem bei Durchfall, indem sie gerieben zu sich genommen werden.

Wie verzehren?

Äpfel sollten unbedingt vor dem Verzehr gewaschen werden und dann mit Schale gegessen werden. Grund dafür ist, das die meisten Nährstoffe direkt unterhalb der Schale angesiedelt sind. Zudem können auch Äpfel im Ofen warmgemacht werden und als Backapfel gegessen werden.

Wichtig ist., das Äpfel im Kühlschrank gelagert werden und möglichst frisch konsumiert werden sollten. Daher sind Äpfel aus Deutschland oder Europa weiteraus empfehlenswerter als zum Beispiel aus Australien, da der Transportweg weitaus kürzer ist.

Ausserdem ist Apfelsaft, natürtrüb und ohne Zuckerzusatz, in geringen Mengen auch bei Diäten geeignet und kann mit Wasser gemischt als Apfelschorle besonders nach dem Sport besonders erfrischend sein.