Abnehmen, Diaeten und Ernaehrungstipps

Auf dieser Seite möchten wir Ihnen einige neuartige Diäten vorstellen, mit denen Sie sicherlich gut abnehmen können.

Abnehmen mit der Scarsdale Diät

Wie der Name schon sagt, wurde die Scarsdale-Diät wurde von einem Dr. Hermann Tarnower aus Scarsdale ins Leben gerufen. Die Idee bzw. Basis für diese Diät ist es, dass die Kohlenhydratzufuhr eingeschränkt wird. Somit soll die Fettverbrennung und die Gewichtsreduktion unterstützt werden. Das ist grundsätzlich nichts Neues. Der große Trick der Diät ist es, dass die Eiweisszufuhr extrem hochgefahren wird, so dass insgesamt bis zu 10 kg in nur zwei Wochen Gewicht verloren werden können.

Gegessen wird nur fettarmes Fleisch, viel Fisch und Milchprodukte, leckere Garnelen sowieso natürlich Obst oder Gemüse.

Kohlenhydrate dürfen kaum gegessen werden und nur sehr eingeschränkt (z.B. wenige Vollkornprodukte). Pro Tag dürfen maximal ca. 1000 kcal gegessen werden, dafür stehen 3 Mahlzeiten zur Verfügung (Karotten und Sellerie allerdings zwischendurch). Die Verteilung bei der Scarsdale Diät sieht 40% Eiweiss, 40% Kohlenhydrathe und 20% Fett vor, wobei der Anteil an Eiweiss sehr viel höher ist also normal.

Risiken

In Folge ist die Diät nicht für jedermann geeignet, da durch den hohen Eiweissanteil und die damit einhergehende Umstellung des Stoffwechsels Nierenbeschwerden und Gichtanfällen die Folge sein können. Besonders wichtig sind daher gesunde Ernährung, d.h. in diesem Fall viele Vitamine und ggf. auch Nahrungsergänzungsprodukte.