Gesund Abnehmen und Tipps

Tipps um Abzunehmen

Wenn Sie Abnehmen möchten, sollten sie den Entschluss wirklich Ernst nehmen und zum Beispiel durch ein Diät-Tagebuch oder Diät Duelle begleiten. Es gibt inzwischen zum Thema Ernährung sehr viele hilfreiche Bücher, dennoch möchten wir Ihnen gerne einige Tipps zum Abnehmen bereit stellen, damit Sie die Diät nicht ratlos und ohne Unterstützung angehen. Es gibt ein paar ganz einfache Regeln, wenn Sie diese einhalten, können Sie tatsächlich langfristig, gesund und schnell Gewicht verlieren.

Um erfolgreich abzunehmen sollten Sie sich vor allem bewusst machen, dass Sie sich dauerhaft kalorienärmer ernähren sollten. Dies bedeutet nicht, dass Sie auf Essen verzichten müssen, sondern nur, dass Sie bewusster essen sollen und sich einfach mehr Gedanken darüber machen, was Sie essen. Insbesondere, wenn Sie in ein Restaurant gehen, sollten Sie genau überlegen, was eine vernünftige Mahlzeit ist. Lassen Sie sich nicht verlocken von dem schier riesigen Angebot, sondern überlegen Sie unter Berücksichtigung der bisherigen Mahlzeiten und Getränke, was Sie sich wirklich noch erlauben können und was Sie benötigen, um Ihr Hungergefühl zu stillen. Nur so können Sie abnehmen bzw. Ihr Gewicht halten.

Abnehmen durch bewusste Ernährung

Ein einfacher aber effektiver Tipp zum Abnehmen ist zudem, dass man viel Gemüse und Salat essen sollte. Fleisch und Salat macht zum Beispiel immer sehr satt und hat zudem sehr viel weniger Kohlenhydrate und Fett als eine Pizza. Wenn Sie nun einmal Lust auf Pommes oder Pizza haben, lassen Sie einfach etwas übrig. Sie müssen ja nicht unbedingt dem Motto „Friss die Hälfe" (FdH) treu bleiben, aber wenn Sie nur das letzte Viertel übrig lassen, haben Sie schon etwas erreicht. Machen Sie nach der Hälfe der Mahlzeit einfach eine kurze Pause, trinken Sie etwas mit mehreren Pausen und überlegen sich dabei, ob Sie nicht auch schon satt wären, wenn Sie das letzte Viertel übrig lassen. Wenn Sie das schaffen, können Sie wirklich stolz auf sich sein.

Trinken ist insbesondere auch vor dem Essen wichtig, wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten. Bestellen Sie sich ein großes Glas Wasser (0,3 Liter oder besser noch 0,5 Liter) ungefähr 20 Minuten vor dem Essen. So täuschen Sie Ihrem Körper früher ein Sättigungsgefühl vor und können schneller satt sein.

Einkaufen während der Diät

Am aller einfachsten jedoch ist es, wenn Sie beim Einkaufen abnehmen wollen. Dies ist besonders dann besonders effektiv, wenn Sie einfach Snacks und Süßigkeiten komplett von der Einkaufsliste streichen. Was Sie nicht zuhause haben, können Sie auch nicht essen. Kaufen Sie stattdessen lieber Obst (Äpfel, Birnen, Bananen) und Gemüse (Sellerie, Möhren), was man relativ einfach und schnell zwischendurch als Snack verzehren kann.